香港八十年代是動作電影的黃金時期，動作導演李森(董瑋飾)當年叱吒風雲，卻因一次拍攝事故忍痛轉行開設跌打醫館為生。重遇舊友楚導，森被邀請擔任其告別作的動作導演，而該主演是曾跟森同隊的特技演員威(伍允龍飾)，現威憑自身努力成了時炙手可熱的動作明星，他跟森因當年拍攝事故早已反目。

一次偶會，森認識到雄心壯志、性格倔強的特技演員龍仔(劉俊謙飾)，聘請他成為助理，他從少志願成為成功的特技演員，這次必是發展事業的好機會。可是森處事嚴苛、個性吹毛求疵又專橫，跟威在片場發生多次衝突。龍慘成森和劇組之間的磨心。同時，森嘗試與關係疏離又即將出嫁的女兒Cherry(蔡思韵飾)和解，龍協助森改善與Cherry的溝通。

森除要面對自己的過去與威重修友好，又要讓導演的告別作最終動作場面得以完成，實在難以取得平衡。但團隊漸漸建立起默契，並拍出成績。接著在安排一場槍戰場面時，森的狂妄又發作，導致劇組演員被捕，森亦被解僱。

森徹夜未眠希望彌補過失，除避免當年悲劇重演及幫楚導完成最終動作場面，亦希望Cherry能以他為傲，他決心替龍上陣演出……